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拳头俯卧撑能锻炼什么(拳头俯卧撑能锻炼哪里呢)

导读 大家好,月月来为大家解答以上问题。拳头俯卧撑能锻炼什么,拳头俯卧撑能锻炼哪里呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧! 1、增加运动...

大家好,月月来为大家解答以上问题。拳头俯卧撑能锻炼什么,拳头俯卧撑能锻炼哪里呢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 增加运动幅度:一些徒手健身者会购买一些辅助产品来增加俯卧撑的上下幅度,而拳头俯卧撑可以完美解决这个问题,增加胸肌和手臂肌肉的深层刺激。

2、 增强腕关节稳定性:拳头俯卧撑可以加强腕关节周围的结缔组织,使腕关节更加稳定,减少格斗中腕关节受伤的机会。而且相比传统俯卧撑,拳头俯卧撑的腕关节处于中性位置,更好的保护了腕关节。一些玩手腕受伤的网友也表示,拳头俯卧撑带来的疼痛少了。

3、 加强前臂肌肉:李小龙特别重视前臂训练。有了强壮的前臂,不仅速度更快,力量也更大,握力会大大增强,而拳头俯卧撑完美的练习了前臂肌肉。因为它加强了手腕和前臂的肌肉,会让你的拳头更硬,就像铁拳一样。

4、 提高疼痛耐受力:毋庸置疑,新手刚开始练拳头俯卧撑的时候,手背往往很疼,因为指关节承受着你大部分的重量。如果训练时间足够长,可以增强你对疼痛的耐受力,提高意志力。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。