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女人阴道怎么变紧(3张缩阴运动示意图)

导读 大家好,小编芸芸来为大家解答以上的问题。女人阴道怎么变紧,3张缩阴运动示意图很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、为了夫妻生活...

大家好,小编芸芸来为大家解答以上的问题。女人阴道怎么变紧,3张缩阴运动示意图很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 为了夫妻生活和谐,防止阴道吹气漏尿的尴尬,阴道松弛的女性更关心女性的阴道是如何变紧的。今天,边肖将与您分享三个缩阴运动图。只要阴道是宽松的,就可以坚持练习,收紧并不难。

2、 缩阴品牌推荐335.4万雏菊(图)

3、 一般来说,很多女性都有不同程度的阴道松弛,所以对于严重的阴道松弛问题,自然需要更专业的解决方案,比如使用千黛思这种阴道收缩产品。Chidames可以修复受损或断裂的阴道弹性纤维,效果更明显。

4、 但是对于一些阴道松弛不严重或者想保养阴道的女性,可以多练缩阴操或者收紧。下面这三张阴缩运动图应该对大家有帮助!

5、 图1:凯格尔运动

一、【凯格尔运动】

6、 作用:凯格尔运动是一种随时随地都可以进行的简单运动,可以改善产后尿失禁和阴道松弛。产后可以配合Chandais一起使用,更好更快的促进阴道紧缩。

7、 锻炼步骤:但作为初学者,平躺会更容易。当你越来越熟练的时候,无论是坐在办公桌前,还是躺在家里的沙发上,你都可以安静的开始运动了。刚开始可以尝试收缩肌肉群5秒,然后放松5秒,重复4到5次,然后逐渐延伸到收缩10秒再放松10秒,重复10次以上,每天三组。

8、 图二。阴道收缩运动

二、【阴道收缩运动】

9、 作用:能促进下半身和盆底肌肉的收缩,有利于恢复,避免膀胱或下半身下垂。

10、 运动步骤:保持仰卧位,双腿弯曲成直角,靠双脚和肩膀的力量抬起臀部,并拢膝盖,双脚分开,臀肌收缩1min ~ 2min。重复2到3次。

11、 图3。骨盆时针

三、【骨盆时针】

12、 功能:拉伸骨盆周围肌肉,保持肌肉弹性,保护生殖系统,改善腰酸背痛。

13、 锻炼步骤:坐在瑜伽球或没有轮子的椅子上,依次将骨盆左右两侧抬离球面或椅面1秒钟。保持自然呼吸,轮流前后抬起骨盆1秒,重复8次,再重复8次。

14、 看完以上三个阴收缩运动图,你就知道女人的阴道是怎么收紧的了。只要你能掌握方法,保持耐心,积极锻炼,边肖认为,每一个阴道松弛的女性都有恢复阴道紧实的可能。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。