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欧阳娜娜减肥方法(一周瘦身食谱大公开)

导读 大家好,小编芸芸来为大家解答以上的问题。欧阳娜娜减肥方法,一周瘦身食谱大公开很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、喜欢欧阳娜...

大家好,小编芸芸来为大家解答以上的问题。欧阳娜娜减肥方法,一周瘦身食谱大公开很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 喜欢欧阳娜娜的粉丝应该都知道,娜娜出国留学了,她还有一个youtuber的身份,可以拍摄上传她的读书生活和日常生活。最近Navi甚至在Vlog电影里分享了姨妈推荐的饮食!边肖汇编了欧阳娜娜的每周食谱。此外,我们还编辑了欧阳娜娜的饮食秘密。原来这些都是她不吃肥肉也能保持苗条的秘诀!

2、 减少碳水化合物

3、 低糖饮食已被证明有助于减肥、控制血糖和保持饱腹感,从而达到控制体重的目的。

4、 花椰菜代替米饭

5、 娜娜分享了花椰菜,大蒜和鲑鱼炒饭。将一个菜花剁碎或切成小块,可以代替大米作为主食。适量的调味花菜,鲜美爽口。虽然饱腹感比较低,但是味道还不错。吃久了也会让你的饭量变小!

6、 一天一个鸡蛋。

7、 少吃肉,可以从鸡蛋中补充足够的蛋白质!

8、 本周菜单

9、 接下来我们就直接公开一周的食谱!基本上都是按照娜娜推荐的方式来规划的,食谱里多了一种叫青汁的饮料。这个不是娜娜推荐的,但是加了,因为对消化排便很有帮助,热量也低。日常饮用可以增加饱腹感。这样一周的饮食加上运动,一定会很有情调,一定会让你的体重数字越来越美~

10、 星期一

11、 早餐:水果沙拉鸡蛋午餐:花椰菜玉米粒炒火腿肠青酱晚餐:苹果。

12、 星期二

13、 早餐:玉米番茄水煮蔬菜午餐:椒盐炒花菜玉米青酱晚餐:火龙果。

14、 星期三

15、 早餐:鸡蛋凉拌莲藕片番茄午餐:椒盐炒花菜玉米青酱晚餐:水果沙拉。

16、 星期四

17、 早餐:鸡蛋花菜紫薯午餐:火腿玉米青酱炒花菜晚餐:苹果

18、 星期五

19、 早餐:鸡蛋花椰菜芒果午餐:鸡胸肉炒花椰菜绿汁晚餐:蜜瓜沙拉。

20、 星期六

21、 早餐:鸡蛋花菜南瓜午餐:鸡胸肉炒花菜绿汁晚餐:蔬菜沙拉

22、 在星期日

23、 早餐:鸡蛋花菜紫薯番茄午餐:胡萝卜炒花菜绿汁晚餐:果蔬沙拉。

24、 看了娜娜的饮食,是不是觉得超级简单方便!而且很多人试了一个星期就觉得超级有效!其实只要有心,有毅力,减肥真的不是一件难事,但是!每一种减肥瘦身的饮食都不是长久之计。老话说的好,健康瘦身还是要靠经常锻炼,生活节奏的调整,才能保持脂肪,拥有健康的身心!

本文到此结束,希望对大家有所帮助。